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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
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Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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KAMEI Schlosssatz, Schließanlage Schloss inkl. 2 Schlüssel abschließbar:Schloss nachrüstbar
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Zylinderschloss für PCE Designsteckdose inkl. 2 Stk. Schlüssel
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Macht der Schlüsseldienst bei der Türöffnung das Schloss kaputt?
Ein seriöser Schlüsseldienst wird versuchen, die Tür ohne Schaden zu öffnen. In einigen Fällen kann es jedoch notwendig sein, das Schloss zu beschädigen, insbesondere wenn der Schlüssel verloren oder im Schloss abgebrochen ist. Ein professioneller Schlüsseldienst wird jedoch versuchen, den Schaden so gering wie möglich zu halten und das Schloss gegebenenfalls zu reparieren oder auszutauschen.
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Wie erfolgt die Türöffnung durch den Schlüsseldienst?
Der Schlüsseldienst verwendet verschiedene Methoden, um eine Tür zu öffnen. Eine gängige Methode ist das Picken des Schlosses, bei dem spezielle Werkzeuge verwendet werden, um die Stifte im Schloss zu manipulieren und es zu öffnen. In einigen Fällen kann auch ein Schlüssel nachgemacht oder ein Schloss ausgetauscht werden, um die Tür zu öffnen.
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Wie entferne ich einen abgebrochenen Schlüssel aus dem Schloss, ohne einen Schlüsseldienst zu rufen?
Verwende eine Zange oder Pinzette, um den abgebrochenen Schlüssel vorsichtig herauszuziehen. Falls dies nicht funktioniert, versuche es mit einem dünnen Draht oder einer Haarnadel. Wenn auch das nicht klappt, kann ein Tropfen Öl oder Schmiermittel helfen, den Schlüssel leichter zu entfernen.
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Wie kann die Sicherheit einer Schließanlage verbessert werden, um unbefugten Zutritt zu verhindern?
Die Sicherheit einer Schließanlage kann verbessert werden, indem hochwertige Schlösser und Zylinder verwendet werden. Zusätzliche Sicherheitsmaßnahmen wie Alarmanlagen oder Videoüberwachung können ebenfalls den unbefugten Zutritt verhindern. Regelmäßige Wartung und Überprüfung der Schließanlage sind wichtig, um Schwachstellen frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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PCE 901025 Schloss (Zylinder) + 2x Schlüssel gleichschließend für Designsteckdose
Zylinderschloss für PCE Designsteckdose inkl. 2 Stk. Schlüssel gleichschließend (bei Bestellung mehrerer gleichschließender Schlösser und Schlüssel diese Artikelnummer verwenden)
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Sicherheit einer Schließanlage sowohl in privaten als auch in gewerblichen Umgebungen verbessert werden?
Die Sicherheit einer Schließanlage kann sowohl in privaten als auch gewerblichen Umgebungen verbessert werden, indem hochwertige Schlösser und Schlüssel verwendet werden, die schwer zu kopieren oder zu manipulieren sind. Zudem können Sicherheitsfunktionen wie elektronische Zugangskontrollsysteme oder Alarmanlagen installiert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Regelmäßige Wartung und Überprüfung der Schließanlage können ebenfalls dazu beitragen, potenzielle Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Nutzer der Schließanlage über Sicherheitsrichtlinien und bewährte Verfahren informiert werden, um das Risiko von Einbrüchen oder Diebstählen zu minimieren.
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Wie kann die Sicherheit einer Schließanlage sowohl in privaten als auch in gewerblichen Umgebungen verbessert werden?
Die Sicherheit einer Schließanlage kann sowohl in privaten als auch in gewerblichen Umgebungen verbessert werden, indem hochwertige Schlösser und Schlüssel verwendet werden. Zusätzliche Sicherheitsmaßnahmen wie Alarmanlagen, Überwachungskameras und Zutrittskontrollsysteme können ebenfalls installiert werden. Regelmäßige Wartung und Überprüfung der Schließanlage sowie Schulungen für die Benutzer können dazu beitragen, die Sicherheit zu verbessern. Die Verwendung von Schlüsselkarten oder biometrischen Zugangssystemen kann die Sicherheit in gewerblichen Umgebungen weiter erhöhen.
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Wie kann ich eine Türöffnung ohne Schlüssel vornehmen?
Es gibt verschiedene Methoden, um eine Tür ohne Schlüssel zu öffnen, wie zum Beispiel das Lockpicking oder das Aufbrechen der Tür mit einem Werkzeug. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Öffnen einer Tür ohne Erlaubnis illegal ist und strafrechtliche Konsequenzen haben kann. In solchen Situationen ist es ratsam, einen professionellen Schlüsseldienst zu kontaktieren, um die Tür auf legale Weise zu öffnen.
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Kann ein Schlüsseldienst einen Schlüssel ohne Vorlage herstellen?
Ein seriöser Schlüsseldienst wird normalerweise keine Schlüssel ohne Vorlage herstellen. Um einen Schlüssel anzufertigen, benötigt der Schlüsseldienst in der Regel entweder den Originalschlüssel oder eine Kopie des Schlüssels. Dies dient der Sicherheit und verhindert, dass unbefugte Personen Zugang zu einem bestimmten Schloss erhalten können.
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